Menu

将每个动作高强度连续做60秒

0 Comments

  今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的第393次健身打卡,操练内容有7个动作构成,用这7个动作在20分钟之内耗尽100%的体力。操练者按照本身锻炼程度,将每个动作高强度持续做60秒,然后歇息20秒,再接着做下一个动作,同样做60秒后歇息20秒,依此轮回操练至整套动作竣事再做下一个轮回。
注:操练的时间和轮回次数最终还需连系本身操练程度来放置,不宜强求,整套动作做1-6个轮回。
动作1
开合跳 60秒+歇息20秒
▼动作2
俯撑登山 60秒+歇息20秒
▼动作3
跳绳 60秒+歇息20秒
没有跳绳能够做原地高抬腿
▼动作4
立卧撑跳 60秒+歇息20秒
▼动作5
快速深蹲 60秒+歇息20秒
▼动作6
后踢腿跑 60秒+歇息20秒
▼动作7
深蹲跳 60秒+歇息20秒
▼以上即为今天操练的内容,打卡的伴侣请文章底部为本人赞一个,或点击底部“阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交换社区,发帖记实本人。
往期打卡打算:(点击阅读)
榨干你身体多余脂肪就是这个9个动作,在家轻松操起来!3个动作,练得你瘦腿、瘦腹、瘦全身!这套动作也是,男练女受不了,女练男受不了,男女都练床受不了!
– END 好就点 -关心爱健身答复环节词
胸部丨腿部丨肩部丨背部丨腹部丨臀部丨手臂
系统会发送全套熬炼方式给你
投稿/合作联系电话:42549677
爱健身
微信号:love-fitness
一个能让人对峙健身的公家号

Related Post

标签:

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注